Mei 19, 2022

Panduan Lengkap Penurunan Berat Badan Melalui Gaya Hidup & Diet

yang melangsingkan
Menurunkan berat badan tidak harus kompetitif, memakan waktu, atau mahal. Panduan lengkap ini akan memberi Anda pengetahuan untuk membuat perubahan kecil dalam gaya hidup dan diet Anda yang akan mengarah pada penurunan berat badan.

Pendahuluan: Apa Penyebab Obesitas?

Obesitas adalah suatu kondisi di mana kelebihan lemak tubuh menyebabkan peningkatan risiko penyakit secara signifikan.

Orang menjadi gemuk ketika mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka gunakan melalui olahraga dan aktivitas sehari-hari. Obesitas adalah bentuk malnutrisi yang paling umum. Itu tidak hanya mempengaruhi berat badan Anda tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan bahkan menyebabkan penyakit serius seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, kanker, dll.

Pada artikel ini kami akan membahas beberapa penyebab obesitas yang mungkin menarik bagi Anda untuk referensi di masa mendatang.

Berapa Biaya Obesitas?

Obesitas dan diabetes mahal untuk diobati dan dapat menghabiskan biaya hingga $ 1.400 per orang per tahun.
Obesitas adalah masalah yang mempengaruhi lebih dari sekedar individu. Obesitas menghabiskan sekitar $ 147 miliar dalam pengeluaran perawatan kesehatan setiap tahun, yang hampir 10% dari total pengeluaran perawatan kesehatan di Amerika Serikat. Ini juga merugikan masyarakat dan juga individu melalui hilangnya upah dan penurunan produktivitas.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Mengapa Penting

Menurunkan berat badan tidak pernah mudah, dan beberapa orang mungkin memerlukan bantuan untuk tetap termotivasi dan melanjutkan perjalanan penurunan berat badan mereka.
Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips tentang cara menurunkan berat badan dan mengapa itu penting.

Bagaimana Nutrisi Mempengaruhi Penurunan Berat Badan

Jumlah kalori yang Anda makan dapat memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda. Memahami lebih lanjut tentang bagaimana hal itu mempengaruhi penurunan berat badan akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa fakta penting tentang nutrisi dan penurunan berat badan:

  • Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan, bahkan pada diet berkalori tinggi, selama defisit kalori Anda lebih besar dari jumlah kalori yang Anda makan
  • Diet, atau mengalami defisit kalori, untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kekurangan nutrisi dan dehidrasi
  • Diet tinggi lemak tidak akan menyebabkan seseorang bertambah gemuk jika mereka juga mengonsumsi cukup karbohidrat dan protein
  • Ketika orang berolahraga, mereka membakar lebih banyak kalori. Penurunan berat badan biasanya dicapai dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi.

Kesimpulan: Tips untuk Kebiasaan Makan & Kebugaran Sehat

Kesimpulan dari artikel ini adalah untuk tidak hanya fokus pada aspek penurunan berat badan tetapi juga aspek kesejahteraan. Artinya, kita harus fokus pada peningkatan kebiasaan kesehatan dan kebugaran kita untuk mencapai berat badan yang sehat dan mempertahankan berat badan itu untuk jangka waktu yang lama.