Mei 19, 2022

Panduan Lengkap untuk Ketosis dan Menjadi Ketosis – Panduan Utama untuk Pemula

diet keto
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang ketosis dan apa artinya bagi tubuh Anda?

Pendahuluan: Apa itu Ketosis?

Ketosis adalah keadaan metabolisme di mana seseorang menghasilkan keton di hati untuk digunakan sebagai energi. Keton diproduksi saat Anda makan makanan yang sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak atau berpuasa setidaknya selama 24 jam. Saat Anda dalam kondisi ini, menjadi lebih mudah untuk mengakses simpanan lemak Anda untuk membakarnya daripada karbohidrat.
Ketosis pertama kali diperkenalkan sebagai ide pada tahun 1920-an oleh Dokter Russell Wilder, tetapi tidak mendapatkan perhatian publik sampai akhir 1960-an dengan Revolusi Diet Dr Atkins.

Apa itu Diet Keto?

Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Ini awalnya dirancang pada tahun 1920 sebagai pengobatan untuk epilepsi. Dalam beberapa tahun terakhir, telah digunakan sebagai rencana penurunan berat badan karena kemampuannya untuk mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan mengidam.
Di bagian ini kita akan membahas apa itu diet keto, bagaimana diet keto dapat membantu menurunkan berat badan, beberapa manfaat kesehatannya dan mengapa tidak untuk semua orang.

Apa yang Dilakukan Diet Ketogenik Dan Apakah Itu Baik Untuk Anda?

Diet ketogenik adalah rencana makan yang bertujuan untuk menempatkan tubuh ke dalam keadaan alami ketosis. Ketosis terjadi ketika tubuh beralih menggunakan lemak untuk energi daripada karbohidrat. Diet ketogenik telah digunakan dalam beberapa kasus untuk epilepsi dan diabetes, tetapi beberapa orang menggunakannya sebagai strategi penurunan berat badan.
Beberapa orang yang mengikuti diet keto sering melaporkan merasa lebih berenergi, kurang lapar, dan memiliki kejernihan mental yang lebih baik. Di sisi lain, ada juga laporan efek samping seperti sembelit, bau mulut, mual atau sakit perut.

Cara Mendapatkan Bentuk Terbaik Dalam Hidup Anda Dengan Melakukan Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak – Panduan Lengkap Pemula Untuk Keto Dan Diet Ketogenik

Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak adalah diet yang membatasi konsumsi karbohidrat dan berfokus pada makan sebagian besar lemak dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh Anda dalam keadaan puasa dengan memotong asupan glukosa secepat mungkin.


Ketika Anda makan kurang dari 50 gram karbohidrat per hari, Anda mulai memproduksi keton yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda, bukan glukosa.
Diet rendah karbohidrat telah ditemukan lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada diet rendah lemak dan juga mengarah pada peningkatan yang lebih besar dalam kadar trigliserida dan kadar kolesterol HDL.